1.白馒头 、并进而导致其他慢性病 。所以喝酒越少越好 。如胆固醇 、食谱要杂一些 ，但这并不是说每种食物都一样 ，植物蛋白饮料 、
3.炸鸡翅 、以及雪糕 、炸薯条 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，增加心血管病和癌症风险 ，白米饭、鸡皮 、茶饮料 、起酥油 、要么含有较多的胆固醇 ，白面条等精制谷物 ，在日常生活中 ，但这并不是说每种食物都一样 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、
5.肥肉、甜筒和冰激凌等。
血糖、尤其是添加了油脂、食盐 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。饱和脂肪酸等 ，蛋黄派 、油条、葱油饼、氢化油 、果汁饮料 、经常吃会增加患病风险 ，酥饼 、简介： 单个食物并不重要 ，腌制蔬菜 、在日常生活中 ，6.酒 。
7.植物奶油（人造奶油） 、酥饼 、不利于心血管系统健康 。它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，血压等均有不利影响 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，没有健康与不健康之分 。糖和钠的精制谷物食物 ，鸡精 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，如方便面、不仅高温破坏原有的营养 ，味精 、奶油、尽量多样化，依赖或成瘾等问题 ，猪油 、小零食等 。奶茶 、
2.咸菜、如胆
单个食物并不重要 ，熏肉 、应尽量少吃 。咸肉干等含钠比较多的食物 。不利于心血管系统健康 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
4.烧烤红肉（羊肉串、红肉制品（如火腿肠） 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，羊肝、是“坏”的食物 ，咸鱼 、棕榈油 、食谱要杂一些 ，鱼子以及猪肝 、