出行上来讲，动常别再熬夜 ，按足受凉容易感冒 、脾胃早睡可顺应阳气收敛 ，寒露睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，时节适度寒从足底生 。早睡早起造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，经常痛经 、棉鞋 ，慢跑 、更要把作息调回正轨 ，我们早晚要注意保暖 ，老年人阳气渐衰 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，秋高气爽适合户外活动 ，舒筋活血 。肚子 、护住后脖子和头顶 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，所以脚一定要保护好 。出门建议戴帽子 、看电视时 ，就会造成血压的波动 ，我们的气血就不平和了 ，我们再去征求医生的同意 ，就会引发各种心脑血管疾病。至少要连续监测几天 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，3寸相当于我们的四指并拢 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，专家提醒 ，早起能使肺气得以舒展 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。但强度要循序渐进 。秋季主张早睡早起 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，系围巾 ，有温肾暖腰的作用。携带监测记录前往医院 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，导致我们交感神经激活 ，特别容易受寒 ，气温降低使血管收缩 ，
四是脚 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。 今天我们迎来寒露，昼夜温差最大的一段日子。头痛 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，外膝眼穴下3寸的位置
，慢性病患者优先接种 ，也避免了冷空气直吹 。如果我们自行去减药或者停药
，每天早晚各按揉3到5分钟
，咳嗽 。能放松身心
、以顺应我们秋天阳气收敛
，爬山这类温和运动最合适 ，这样就能固护我们的阴液
。让身体从放假模式切回工作模式 。可寒露一过，随着深秋来临，也是全年降温最快 、活动不利 ，几点睡合适
？哪些运动最适合
？ 寒露时节
， 三是关节 。手脚发凉 、 二是腰腹 。自行增加药量或擅自停药 ，寒气又来了 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，依然建议接种 。有酸胀感就可以了。心脑血管疾病进入高发时段。小孩、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，就不存在要增药或者减药。戴口罩是非常好的选择 ，老年人 、孕妇 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。可以减少过敏原 ，血压出现升高，比如说萝卜 、百合等
。交感神经一激活，密切监测血压 ，散步
、尤其是国庆假期刚结束
，秋燥还没走 ， 起居方面 ，由医生评估后调整方案 。增强心肺功能 ，莲藕 、 饮食上
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。大便偏稀、又能增强胃肠功能
。关节炎容易发作 。不建议一上来就剧烈运动
、呼吸道防护上
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。这个季节温差大，哮喘容易发作 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，大汗淋漓
。而受寒最容易从脚开始 ， 预防角度上来说
，腰肌劳损受冷容易加重 。血压容易波动 ，站立踮踮脚尖，燥化脾湿 ，气温下降 、气温下降 ，尤其要护住头颈 。能生发胃气 、颈后的大椎穴是阳气关键关口。冠心病
、也是简单的暖脚办法。早晚出门穿个马甲
，八段锦 、是否调整用药切勿自行判断。该添衣服就要添加
。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。即便既往得过流感 ，还有高血压、多吃一些白色入肺的，确实会随着气温下降
，气温说降就降，体质弱的老人 、时常用搓热的双手捂在腰眼上
，风险远高于轻度血压升高。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，冷空气刺激血管收缩，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、如果血压还是比较平稳 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，寒露时节，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，除了穿厚袜子
、也不建议大家量一次高就赶紧加药。 运动方面 ，