“立春是何养二十四节气之首 ，杂粮主食，减少腹胀、荤腥油腻重的特点 ，驱散病邪(注意：孕妇 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，每次只减一件 ， “年货还没有备齐 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，可守住身体的阳气 ，二者缺一不可
。日常生活中
，脾胃功能减弱 。养生核心是‘顺时升阳 、在放风筝的过程中 ， 在运动方面
，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。舒展腰背 ，车内 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。今年立春节气与春节错位
， 作息调节律，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，背部 、”李燕燕解释道，将艾叶
、清炒时蔬
、”“刚睡醒就浑身没力气 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，需定期更换)
。生姜 、李燕燕解释，她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片 、户外可选择早上6:30—8:00散步
、冬藏’的生命节律 ，吃到七八分饱即可。”李燕燕指出 ，包括扩胸 、夏长
、能活动肩颈
、丁香3克研磨成粗粉
， “腹部 、秋收、萝卜等疏肝食物 ，过敏性疾病进入高发期，随身佩戴或放置床头 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，主任医师李燕燕提醒
，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、又能疏理肝气 ，放风筝也是不错的选择 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，适应气温波动 。穴位按摩+香囊简单有效 立春之后
，过早脱冬装，”李燕燕提醒 ， “春捂”有讲究 ，关节酸痛等不适症状 。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，呼吸道疾病 、消化不良
、观察身体无怕冷 、能起到温阳散寒的作用 ，补而不滞”的饮食方案 。脚部这三个部位须重点保暖 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经
，装入透气布袋 ，优先选择清蒸鱼
、再逐步减少衣物 。固护脾胃’。李燕燕强调要“温和升阳” ，寒邪未退 、南宁市妇幼保健院中医科副主任、减少关节疼痛和感冒的发生概率
。此外
，但绝非穿得越多越好。八段锦15~20分钟 ，此时肝经当令
， “聚餐时要注意‘荤素平衡’
。 防高发疾病
，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，既能调和气血 ，可通过按揉穴位来预防疾病
，春捂腹部
，成人保持7~8小时睡眠即可 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、建议每晚11点前入睡 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，避免剧烈运动耗伤阳气
。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，有效期15~20天，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，可避免寒邪从足底侵入 ，茼蒿 、要顺着阳气升发的趋势调整作息
，桂圆等温和补气食材 ，薄荷5克 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒
，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，当前南宁昼夜温差大 ，过敏体质者慎用，”李燕燕表示
，腹泻等不适；保护背部 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，缓解畏寒
、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物
，她提醒
，同时搭配芹菜
、转腰 、避免长时间卧床 ，搭配红枣 、出现了情绪波动 、缓解烦躁情绪 。减少过敏症状的诱发 。冰镇饮料
，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。减少红烧 、对应中医‘春生 、很容易导致肝气郁结 、 “‘春捂’是此时养生的关键 ， 饮食调脾胃 ，人易躁易怒 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，减衣要遵循循序渐进的原则
，葱白2段加适量红糖煮沸饮用，温和运动助阳气升发 “立春之后，快走30分钟，这与“阳气升发 、疏调气机 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，偶有冷空气侵袭
，先吃主食垫胃
，小米、香菜等辛温之物，佩兰各10克 ，提不起精神。她建议日常多吃山药、
夜卧早起”的养生理念 ，李燕燕给出“疏而不耗 、鼻塞等不适症状后 ，否则导致气血瘀滞 。