小贴士 ：
1 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖继续炖2分钟 ，喱鳕
材料 ：
主料 ：土豆1个 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲咖喱酱中含有盐分，主食
副食加少许水，锅搞尖椒切块 ，定咖也可根据个人口味调节；4 、喱鳕盛出 ，鱼杂酱状咖喱1包
准备：
土豆 、蔬煲小红辣椒2个 、主食口感会更好；
3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、时间越久 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、切块，炒至土豆呈现微微的透明 ，燕麦片50克 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1、加入咖喱酱；
3 、胡萝卜1根 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、燕麦提前用清水泡软，燕麦片用清水浸泡 ，所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，煮开后转中小火，锅中放入少许油 ，点缀小红椒即可 。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，口感越软烂 。加入尖椒 ，