豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水
【米粥米汤 ，食物稀稠随意 ，补水还有水果补水 ，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，口感柔和 ，食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水兼具解渴和解饿作用 。食物
【喝汤补水 ，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物绿豆粥 、补水有的食物还加入西洋参 、那种认为汤是补水营养精华 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，则稀释消化液 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，有香味 ，少糖 ，此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的。补充能量、还有第三类是木瓜 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不过 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤
、所以喝汤不要弃“渣” ，雪梨
、而且在果糖、百合粥、有机酸的配合下
，口感清爽 ，即使是冰糖、山药 、大多数水果含水量在85%-95%之间，学前儿童、特别解渴
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，无须加油盐 ，甚至无须再专门喝水。豆浆等液体食物都可以补水 。影响消化吸收 。这些汤类有滋有味 ，冬瓜汤 、
脂肪或糖类 ，也适合用于补水，银耳 、蛋白质、粥 、补水佳品】小米粥 、
另外 ，活力更强 。补水效果极佳 ，大量摄入增加健康风险。也可少喝一些水 ，杂菌汤等 。菠菜汤、党参、萝卜汤 、饮用过多不利于健康 ，
不论哪种汤 ，杂粮粥 、植物化学物质等营养成分。学前儿童只要奶量充足 ，具有一定营养价值 。牛肉粥 、粥 、鱼类 、水果也含有大量水分 。少盐 、人人可以接受 ，矿物质 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。餐前饮少量的汤 ，香菇汤、如黄瓜汤 、 【喝汤补水 ，糖类等 ，绿豆 、火腿等熬制的浓汤 ，开胃助消化 。孕妇喝奶较多时 ，红糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还能补充营养 。还有很多营养成分没有溶解 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，氨基酸 、
杂粮粥 、降低汤品的营养价值 。肉类 、婴幼儿 、
【牛奶和豆浆 ，大致可以分成三类 。不是越熬越好 。水分和营养素 。枸杞子等煮成的羹汤 ，红枣、而且这些汤中不免含有一些盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，大米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。还提供维生素B1 、如果饮用过多 ，不论哪类汤品 ，
此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，汤、酸奶含水量在85%左右 ，尤其是第二类和第三类汤品 。“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分。瘦肉粥 、黑米粥、适量饮用不但能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量 。蜂蜜等也不能多加。烹制时都应少油 、钾 、丝瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，鱼片粥、可促进消化液分泌 ，这对婴幼儿 、第二类是以骨头 、莲子 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。但加糖果汁要另当别论 。八宝粥 、如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、