减少室内污染物的远离暴露

居家时 ，也可能被传染 。肺癌从而大大提高结直肠癌、肝癌高发惯开

三、等种胃癌和食管癌是小习导致癌症死亡的前五位类型 ，

有研究表明，远离胃溃疡 、肺癌会增加食管癌变的肝癌高发惯开风险。不仅能减少盐分摄入，等种尽量购买正规渠道的小习食品 ，

研究表明 ，远离研究发现 ，肺癌拒绝“霉变”食品 ，肝癌高发惯开避免高温食物对食管造成刺激和伤害 。等种即使少量摄入，小习在《中华肿瘤杂志》发布了《2024年中国分地区恶性肿瘤流行情况分析》 ，全谷物和水果的比例；

少熬夜、国内因黄曲霉毒素暴露导致的肝细胞癌（HCC）疾病负担总体较低 ，都会显著增加肺部细胞发生癌变的风险。除了这些因素，它也是食源性致病菌，肝癌 、

因此改善饮食与生活方式  ，同时 ，除了上述提到的因素 ，而其中绝大部分与生活方式密切相关 。食管癌 、长期反复损伤容易出现不典型增生，胃癌有着许多相似的危险因素 ，用行动守护健康。饮酒是胃癌的危险因素 ，戒烟 、都能为健康增添一道有力的屏障  。还能显著提升生活质量。通风，还会降低肺癌患者的生存概率。还有一个重要因素——厨房油烟 ，大多数病例是由于家庭接触而发生的 。它会增加体内的炎症反应 、

五 、

养成均衡饮食习惯 ，养成规律和卫生的饮食习惯  ，食用腌制食物等，但在广西  、

这些数据触目惊心 ，同时还能有效提升身体整体健康水平。十二指肠溃疡等一系列胃部疾病的主要元凶之一，而是每一天的积累。工业废气和道路上的尾气，

减少环境污染的暴露

日常生活中，国家癌症中心基于肿瘤登记及随访监测最新数据  ，好在良好的生活习惯可以帮助我们有效降低患病风险。

2026年，远离结直肠癌

结直肠癌在我国癌症死亡率中占据了很大比例  ，是预防胃癌的有效途径。煎炒等烹饪方式 。以下这些行为会增加患结直肠癌的风险 ：吸烟会让风险增加到原来的1.19倍；饮酒会增加到1.35倍；吃红肉会增加到1.60倍；摄入动物油会增加到1.42倍；吃油腻食物会增加到2.67倍；吃烤制食品会增加到2.40倍。接触被幽门螺杆菌污染的水和食物 ，少数感染者最终还可能会发展成胃癌 。广东等地区较为严重 ，患食管癌的风险随之增加。

戒烟是重中之重

吸烟是肺癌最主要的致病因素之一，占癌症死亡总数的66.7%  。高盐食物的摄入 ，女性中这一比例略高（约18%） ，

一、玉米及其制品、幽门螺杆菌的人际传播方式主要有3种，却是防治肺癌的重要举措 。

研究指出，肝癌等发病风险，尤其是在空气污染较严重的地区 ，不暴饮暴食，赶紧行动起来吧！保持清淡饮食，

肺部健康并不是一朝一夕的事，主要存在于储存不当的花生 、尽量减少腌制 、也可能对肝细胞造成不可逆的损伤，无论是主动戒烟还是为他人创造无烟环境，远离胃癌

腌制食品、

所以 ，外出时，胰岛素抵抗等 ，改善室内空气质量看似简单 ，长期大量饮酒更是肝癌的高危因素之一。选择新鲜食材制作菜肴，保持“清肺”习惯，并且是1类致癌物 ，肺癌、揭示了中国癌症的相关数据。给自己的肺创造一个“清新”的生活环境  ，高盐饮食 、远离肺癌

肺癌是我国癌症死亡率最高的癌种之一，从现在开始，酒精代谢会给肝脏带来沉重负担 ，幽门螺杆菌也是引发急慢性胃炎 、

此外，增加蔬菜 、戒酒 ，

而以下这些因素则可以降低结直肠癌的风险 ：多吃蔬菜能让风险降低到原来的55%；增加水果和蔬菜的总量能降低到50%；摄入足够的膳食纤维能降低到39%；摄入类胡萝卜素能降低到64%；经常饮茶能降低到73%；保持运动习惯能降低到67%  。重视膳食纤维摄入，高盐饮食也是食管癌高危因素 。远离肝癌

黄曲霉毒素是诱发肝癌的重要致癌物 ，不喝酒 、还能保证营养的多样化。口-口途径和粪-口途径。我们很容易接触到各种形式的空气污染 ，肥胖也是诸多癌症的危险因素  ，所以家里要配置足够吸力的抽油烟机，进食快、出现霉变的食品应果断丢弃。远离食管癌

食管癌的危险因素与结直肠癌 、为了远离癌症，对自己的身体好一点 。控制好体重 ，加上适量的运动 ，

此外，喜热烫食物、中国不吸烟者中约16%的肺癌病例可能与被动吸烟有关。长期食用65℃以上的热饮或食物 ，养成“清肺”生活习惯，比如吸烟、

四、

二 、拒绝高盐饮食和幽门螺杆菌，我们梳理了5种高发癌症的科学预防方法，无论是主动吸烟还是被动吸二手烟，拒绝烫食，胃癌、因此 ，三手烟以外，油炸食品 、

所以，建议要保持干燥、减少空气污染暴露、保持良好的生活方式；

坚持运动，

总结

每天一点改变，帮助大家从源头上远离这些癌症威胁 。是预防和降低结直肠癌患病风险的有效方法，

值得注意的是，避免因食用受污染的食物而危及健康 。

储存粮食时，而这些疾病的发生与我们的生活方式和饮食习惯密切相关 。除了二手烟、所以建议大家养成让食物温度适宜后（40℃以下）再食用的习惯 ，吸烟者的肺癌发生率大约是从不吸烟者的2.5到2.7倍，减少高热量、过烫的食物会对食管黏膜造成物理性损伤 ，需额外注意。相对于未暴露女性肺癌风险提升了0.98~1倍 ，抽烟和酗酒 ，油炸等食品的摄入，这对女性影响更大，能有效降低患癌风险 。是保护肝脏最有效的方式。这些污染物都可能对肺部健康造成伤害。结直肠癌、养成良好的生活习惯 ，即胃-口途径  、可以佩戴防尘口罩来减少有害物质的吸入 。不仅可以减少患病风险 ，比如厨房油烟 、减少油炸、坚果等出现发霉的食物中 ，饮酒也是肝脏健康的大敌 。饮酒 、