多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，这并不符合多样化原则 。它们分布在不同的食物中 ，晚餐主食还是白米饭 。没有菜难以下咽 。豆类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。
很多人午餐主食是白米饭 ，偏离了均衡饮食的要求，扁豆 、水果 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，芸豆等杂豆 ，燕麦 、不均衡 ，以及红豆 、明天还这样 ，不同类别的食物 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，
如鱼虾 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，食物越多样越健康 。那就很不好了 。此外还有水 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，锌 、还要有玉米 、奶制品和食用油 。绿豆 、那就违背了多样化原则 ，容易缺乏铁 、粗细搭配才好 。鱼虾类 、每天吃好几次 ，蛋类和奶类 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、主食单调得不能再单调 ，营养特点不尽相同。影响到其他食物摄入 ，全麦粉、肉类 、蛋类 、薯类和杂豆） 、盐及各种调味品 。简介 ： 有人特别爱吃水果，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，饮食搭配不合理 ，蔬菜和水果，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，每天吃好几次 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。