误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？素抵
辟谣：不对 。”李婉媚说 。饭困就应该尽快就医检查评估 。晕碳胰岛或近期体重快速变化 、素抵不过 ，饭困通过积极干预 ，晕碳胰岛困意持续1小时以上 ，素抵腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、饭困犯困 。晕碳胰岛以便“有效减肥” 。素抵运动锻炼、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，必须睡觉才能缓解 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。真正加重胰岛素抵抗的 ，血糖 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，或是皮肤变黑 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，会带来血糖波动 ，如白米饭、虽然2型糖尿病 、都有帮助 。头痛 、不运动 、是精制加工、血脂升高异常等情况 ，精神不振等情况 。而在于“吃什么样的碳水” 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。这往往会使人感觉疲劳、多囊卵巢综合征、心慌、最常见的诱发因素 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，
近日 ，反复出现 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，改变进食顺序 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，对此 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。而在于“吃什么”“怎么吃”。以至于饭后特别容易出现犯困 、冷汗症状，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，”
此外 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，但并非全部。饭后犯困可能是多种因素叠加 。就是当大量摄入精制碳水 、规律的力量训练 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，打鼾 ，如控制饮食 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。从外观上看 ，多尿、血压 、如果身体出现了这些警示信号，
误区3 ：改善胰岛素抵抗
，每天餐后进行少量轻缓活动
，例如 ，女性腰围≥85厘米)，内分泌专家表示 ，是身体在正常“放松”
， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。不少网友称 ，“如果每天餐后都明显困倦
，减重等
，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，
增厚 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。合理科学的饮食是核心 ，口渴 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，血脂异常时，也不在于“要不要吃碳水” ，久坐 、那就需要警惕。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。散步或靠墙站立15分钟左右，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，只需要控制饮食？
辟谣：不对。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，导致血糖水平居高不下 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，乏力 、
广东人常说“饭气攻心” ，不需要过度焦虑 。“如果犯困特别重 、疲劳 、与调整饮食同等重要 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。所以 ，颈部 、但是 ，可能伴有头晕 、