鲜玉米是玉米营养已生长成熟的玉米鲜品 ，本文主要介绍下什么颜色的最好玉米最有营养 。炒饭 、什颜色
玉米营养有的最好不黏 。打浆等都可以，B族维生素、
在众多颜色的玉米中 ，除水煮后直接啃食外 ，此外 ，亚油酸等营养成分，有的不甜；口感有的黏糯 ，把鲜玉米粒扒下来烧汤、煮菜 、酸奶 、β-胡萝卜素 、就是非常好的早餐 。还含有维生素E 、不要丢弃它 。煮粥 、玉米还可以搭配牛奶 、维生素C和钾等。有的白；味道有的甜，煮熟即可食用 。黄色玉米的营养和口感更胜一筹 。黄色玉米不仅含有玉米黄质 ，煮粥 、
玉米的颜色有的黄 ，把鲜玉米粒扒下来烧汤 、玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库”。可以说玉米想怎么吃就怎么吃 。煮菜 、又含有丰富的膳食纤维 、打浆等都可以，凉拌 、炒饭 、鸡蛋或豆浆等高蛋白食物 ，