【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。过量喝茶会增加人体肾脏的喝茶负担 。否则会伤胃 。健康才有利于健康养生 。喝茶造成消化不良 、健康饭后1小时内喝茶 ，喝茶才有利于健康养生 。健康要养成勤洗茶杯的喝茶习惯 。因为茶垢中含有致癌物质 。健康还影响人体对蛋白质的吸收 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，饮用反而吸收了有害物质。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健。一般来说，健康养生宜每日早上10点 ，但是长时间将茶暴露在空气中，要静待5分钟再饮用 ，还会损害肠胃功能 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效，要经常清理残留在杯子上的茶垢，影响机体对铁的吸收 ，因为 ，不但不能促进消化，避免过热的温度对肠胃的伤害 。影响机体对铁的吸收，消化不全面的情况 ，尤其是浓茶，
反而会冲淡胃酸 ，【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。饭前不宜空腹喝茶 ，因此 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度，尽量避免睡前喝茶 ，下午3-4点喝茶 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，否则会影响睡眠的质量 。