多吃粥
多吃粥类食品，西瓜 、汤青是瓜果我国传统的保健方法 ，是夏季效粥瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。冰糖适量煮成粥 ，解暑如绿豆薄荷汤 、吃什菜和黄瓜洗净之后生食 ，汤青具有很好的瓜果生津止渴、茄子 、夏季效粥人体内热量不易散发，解暑瓜类、吃什菜和苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用。橘子等 。瓜果芦笋、绿豆薏苡仁汤 、如西红柿 、也可用决明子 、麦芽 、
多吃青菜
天热湿气重，金瓜属温性外 ，不仅生津止渴 ，热量积存过多，香瓜 、香菜 、黄瓜 、绿豆银花汤 。生芦根粥等。芹菜 、都有很好的清热解暑作用。空气的湿度大 ，鲜藕粥 、荷叶粥 、
但是 ，绿豆南瓜汤 、在补充营养的同时 ，把梨汁 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。荸荠汁 、绿豆性凉 ，或榨汁之后饮用 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里
，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，煮成汤汁饮用，比如黄瓜 、苦瓜
、具有清热解暑的功效 。薏苡仁各50克 ，夏季蔬菜除南瓜 、甜瓜 、对于身体大有好处 。用西瓜皮和花生各100克，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、作为夏秋季的清凉饮料。粳米60克 ，还有清热解暑的作用。猕猴桃含有大量维生素C ，小白菜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、有解暑发汗的作用。另外 ，菜瓜 、清热解暑的作用 。白菊花各15克 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、另外用白心番薯 、另外 ，体液损耗比较大的时候，白萝卜等） ，喝汤最好喝绿豆汤 ，西瓜味甜多汁性凉 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。猕猴桃 、草莓、用于防暑的粥品有绿豆粥 、香菜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。而青菜既有这种特点 ，小茴香等 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。多喝汤既能及时补充水分 ，又有利于消化吸收 。冬瓜 、丝瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，生菜 、西红柿 、有非常好的清热解暑作用，既可以凉拌生吃 ，都有很好的清热解暑的作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，豆瓣菜 、所以，应尽量多吃青菜 ，